jilina M. Ia. – „Principalele metode și mijloace de instruire a sportivilor”

Caracteristica muncii efectuate de trăgător în condițiile de antrenamente și concursuri corespunde normelor ISSF. În tirul cu armă se utilizează diferite exerciții, se folosește o anumită armă, parametrii căreia se determină de regulile concursurilor.
Pușca – greutatea nu depășește 8 kg, standard – nu mai mult de 5 kg, pistoalele – nu mai mult de 1260, etc. În plus, sunt definite de reguli cantitatea de focuri în fiecare exercițiu și timpul de executare:
MP-6 – 75 focuri, 2 ore, PP-3 – 75 de focuri, 1 oră și 45 de minute, etc.

Jilina M. Ia. – „Principalele metode și mijloace de instruire a sportivilor”

Trăgătorul la antrenamente și competiții lucrează cu aceași armă individuală pe care o preia pentru pregătire, o ține în zona de țintire și efectuează o împușcătură sau o ține fără împușcături pentru întărirea influenței de antrenament, rezolvând astfel probleme de formare specială. Toate acțiunile țintașului au caracter periodic deoarece munca de deducere a armei coincide cu odihna. Prin urmare, intensitatea muncii țintașului se poate schimba datorită numărului de ridicări ale armelor și timpului de deducere a acestora. Aceste dimensiuni obiective sunt, de asemenea, indicatori inițiali ai intensității influențelor de formare.

Studierea muncii de antrenament a țintașilor cu privire la sincronizări care, în timpul unui antrenament, în timpul aceluiași exercițiu, țintașul ridică arma și țintește de câteva ori.
Efortul de antrenament este lucrarea țintașului efectuat de mușchii, și părțile corpului său în timpul ridicării și ținerii armelor cu scopul de a ochi. Indicatorii obiectivi ai efortului în timpul antrenamentului sunt: cele constante – greutatea armei, cele variabilele – numărul de ridicare a armelor, timpul de deducere și timpul de odihnă.

Încărcarea competitivă este o activitate a țintașului atunci când efectuează un exercițiu competitiv de către el pe fundalul tensiunii mentale sporite. Prin urmare, cu excepția indicatorilor obiectivi specificați, încărcarea competitivă este estimată după gradul de tensiune mentală și exprimată în ritmul cardiac (RC).

Ce se cere de la sportiv pentru realizarea acestui lucru? Pentru a obține un rezultat în tragere, țintașul trebuie în primul rând să obțină un anumit nivel de dezvoltare a calităților fizice, să profite de aptitudinile tehnologiei de tragere și să învețe să-și reglementeze starea mentală. Acuratețea loviturilor într-o țintă depinde de mai mulți factori: gradul de tensiune musculară într-o pregătire pentru arma de montare, precizia de direcționare, tehnologia corectă de apăsare a declanșatorului și starea mentală. Condiția principală a unei trageri precise, bine direcționată – realizarea coordonată a tuturor acțiunilor la o pregătire uniformă pentru montarea tragerii dintr-un foc în altul. Aici este necesar un grad înalt de stabilitate a sistemului armă -țintaș. Se știe că activitatea primară a țintașului se întâmplă în condițiile încărcărilor statice care cresc sub influența greutății armei.
Pregătirile de lungă durată și practica competitivă de tragere provoacă epuizarea țintașului care se formează ca urmare a schimbărilor fiziologice (mutare) în mușchii și sistemele de lucru ale unui organism. Aceste schimbări fiziologice reprezintă răspunsul natural al unui organism și creează efectul de antrenament. În sportul de tir aceasta este atins în timpul muncii, uneori depășind în mod considerabil performanța unică a exercițiului competitiv.
Pentru întărirea influenței de antrenament țintașul cu același număr de cartușe crește munca de antrenament datorită deducerii lungi a armei și reapariției acesteia. Activitatea fizică efectuată la un curs de formare depășește considerabil nivelul competitiv. Această încărcare cauzează epuizarea țintașului. La competiții, stresul de efort nu-l depășește pe cei de antrenament, dar încărcarea mintală mare dă o creștere semnificativă a ritmului cardiac.
Performanța muncii exacte în condițiile de antrenamente și concursuri impune cerințe mari muncii neuromusculare a sportivului, ca atunci când se realizează o înaltă coordonare a mai multor grupe de mușchi care se țin destul de nemișcat și se pregătește pentru montarea pistolului. Abaterea trunchiului țintașului timp de doar 9-13 minute dă o abatere de gaură pe o țintă la 13-17 cm de la centru. Iar întregul exercițiu durează câteva ore, iar pentru obținerea unui rezultat bun al țintașului trebuie să funcționeze fără a pierde sensibilitatea ridicată și coordonarea sistemului neuromuscular.
Cerințe și mai stricte sunt impuse pentru sistemul nervos. Emisiile de diferiți hormoni din sânge cresc într-o stare de presare la unii trăgători, de 10-15 ori în comparație cu starea de odihnă. Este, desigur, o creștere a pulsului, o schimbare a presiunii arteriale și o creștere a emisiei cordiale, o creștere a tremurului mâinilor, tulburări de coordonare a muncii musculare etc. În același timp, țintașul este afectat și de factori externi cum ar fi modul de tragere necunoscut, prezența reprezentanților mass-media, arbitrii, audiența și așa mai departe. În aceste condiții țintașul trebuie să-și arate cpregătirea bună din punct de vedere tehnic și să se arate cel mai bun rezultat. De regulă, din cauza nervozității, îi este dificil țintașului să execute o lovitură de la prima estimare și ar trebui să facă montarea armei pentru a efectua o singură lovitură. Dacă țintașul nu are un nivel suficient de rezistență specială, el obosește destul de repede. Tehnica de tragerese distruge și rezultatul scade.
Exemplu de tragere economă poate fi a campionului olimpic la Jocurile de la Moscova a lui A. Melentyev, care la efectuarea unor exerciții de MP-6 (75 de focuri), având un rezultat record – 581 de puncte. Țintașul din GDR X. Folmar, a ocupat locul doi cu un rezultat de 568 de puncte.

Autor: M.Ia.Jilina: „Tehnica de antrenament a țintașului-sportiv”